Materiaalipankki

TerveysVerstas-ryhmämalli

TerveysVerstas on Visus-hankkeen osana luotu vertaistuellinen ryhmätoiminnan malli. Voit hyödyntää mallia sellaisenaan näkövammaisryhmissä tai poimia ideoita ja muokata malleja omaan yhteisöösi sopivaksi.

Mallista saat ideoita terveysteemojen käsittelemiseen keskustelevalla, osallistavalla ja havainnollisella tavalla. Materiaali on suunniteltu näkövammaisille saavutettavaksi ja mahdollisimman ymmärrettäväksi.

Aloita tästä

• Perustietoa: Mistä TerveysVerstaassa on kyse?
• Ilmoitusmalli ryhmätoiminnan aloittamiseen
• Idealista tapaamisten tarjoiluihin
• Alku- ja loppuhaastattelu
• Ilmoittautumislomake (excel-liitetiedosto)

Ryhmätapaamiset

Jos ryhmä kokoontuu terveysteemojen äärelle useamman kerran, suosittelemme käsittelemään eri teemoja alla olevassa järjestyksessä. Ryhmäkertojen toteutusjärjestystä voi kuitenkin myös muuttaa. Tärkeintä on, että valitsemasi sisällöt sopivat juuri sinun ryhmäsi tarpeisiin!

1. Aloitus ja ensimmäinen teema: arkiliikunta

2. Ravinto

3. Uni, lepo ja palautuminen

4. Tasapaino

5. Aivoterveys ja muisti

Oheismateriaali

1. ryhmäkerta: arkiliikunta

• Tietoisku: Arkiliikunta
• Liikkumisen suositukset 18-64-vuotiaille
• Liikkumisen suositukset yli 65-vuotiaille
• Taukojumppa 1.

2. ryhmäkerta: ravinto

• Tietoisku: Terveellinen ja monipuolinen ruoka hyvinvoinnin edistäjänä
• Ruokakuvat kuvailtuna
• Ruokakeskustelu pienryhmissä
• Ruokasanat: nimi + asia
• Apetta aivoille -visa
• Taukojumppa 2.

3. ryhmäkerta: uni, lepo ja palautuminen

• Uni on aivojemme kierrätyskeskus
• Tietoisku: Rentoutuminen ja palautuminen
• Keskustelukortit: Uni
• Valitse haluamasi taukojumppa:
  • Taukojumppa 1.
  • Taukojumppa 2.

4. ryhmäkerta: tasapaino

• Tietoisku: Tasapaino ja liikehallinta
• Tasapainoharjoitus (taso: helppo)
• UKK-instituutin tarkistuslista kaatumisten vaaratekijöistä
• UKK-instituutin kymmenen keinoa kaatumisten ehkäisyyn
• Näkövammaisten liiton Airut-lehden numerossa 1/2023 julkaistu artikkeli: Näin varaudut talven liukkaisiin

5. ryhmäkerta: aivoterveys ja muisti

• Tietoisku: Aivoterveys
• Tietoisku: Muistin toiminta
• Tietoisku: Muistin apukeinot
• Pienryhmätehtävä: Keskustelu muistiasioista

Toiminnallinen oheismateriaali

Voit valita vapaasti alla olevasta listasta erilaisia käytännön harjoituksia ryhmätapaamisiin. Lista täydentyy.

• Taukojumppa 1.
• Taukojumppa 2.
• Tasapainoharjoitus (taso: helppo)