Kuminauhajumpalla voi treenata isot lihasryhmät helposti ja tehokkaasti. Kokosimme kuuden liikkeen ohjelman vastuskuminauhalla tehtäväksi.
kotijumppa
Minijumpat kotona – lisää liikettä päivään
Minijumpat tuovat lisää liikettä päivään. Kokosimme 3 minijumppaa, joissa jokaisessa on viisi liikettä. Valitse haluamasi liikkeet ja lisää näin päivittäistä aktiivisuuttasi.
Kotijumppa ylävartalolle
Harjoitusohjelma koostuu lyhyestä alkulämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta sekä loppuvenyttelystä. Tee harjoitus 2–3 kertaa viikossa. Näin saat ylläpidettyä tai jopa vahvistettua ylävartalosi lihasvoimaa.
Kotijumppa jaloille
Harjoitusohjelma koostuu lyhyestä alkulämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta sekä loppuvenyttelystä. Harjoitukset vahvistavat lihasvoiman lisäksi tasapainoa.
