Minijumpat tuovat lisää liikettä päivään. Kokosimme 3 minijumppaa, joissa jokaisessa on viisi liikettä. Valitse haluamasi liikkeet ja lisää näin päivittäistä aktiivisuuttasi.
liikkuvuus
Kotijumppa ylävartalolle
Harjoitusohjelma koostuu lyhyestä alkulämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta sekä loppuvenyttelystä. Tee harjoitus 2–3 kertaa viikossa. Näin saat ylläpidettyä tai jopa vahvistettua ylävartalosi lihasvoimaa.
Kotijumppa jaloille
Harjoitusohjelma koostuu lyhyestä alkulämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta sekä loppuvenyttelystä. Harjoitukset vahvistavat lihasvoiman lisäksi tasapainoa.
