Kuminauhajumpalla voi treenata isot lihasryhmät helposti ja tehokkaasti. Kokosimme kuuden liikkeen ohjelman vastuskuminauhalla tehtäväksi.
arkiliikunta
Minijumpat kotona – lisää liikettä päivään
Minijumpat tuovat lisää liikettä päivään. Kokosimme 3 minijumppaa, joissa jokaisessa on viisi liikettä. Valitse haluamasi liikkeet ja lisää näin päivittäistä aktiivisuuttasi.
Kotijumppa ylävartalolle
Harjoitusohjelma koostuu lyhyestä alkulämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta sekä loppuvenyttelystä. Tee harjoitus 2–3 kertaa viikossa. Näin saat ylläpidettyä tai jopa vahvistettua ylävartalosi lihasvoimaa.
Onko terveystilisi saldo plussalla vai miinuksella?
Terveyttä voisi ajatella pankkitilinä. Tilille tuo varoja liikkuminen, ja niitä syö liikkumattomuus. Tutkimukset ovat paljastaneet, että kaikenlainen kehon liikuttaminen tuottaa terveyshyötyjä. Onko sinun terveystilisi saldo…
Arkiliikunta voi koostua lyhyistä liikuntapätkistä
Arki- eli hyötyliikunnalla tarkoitetaan kaikkea arjessa tapahtuvaa liikkumista paikallaan olemisen sijaan. Hyvää hyötyliikuntaa on esimerkiksi siivoaminen.
