Terveyttä voisi ajatella pankkitilinä. Tilille tuo varoja liikkuminen, ja niitä syö liikkumattomuus. Tutkimukset ovat paljastaneet, että kaikenlainen kehon liikuttaminen tuottaa terveyshyötyjä. Onko sinun terveystilisi saldo…
Materiaalipankki
liikunta
Liikuntasuositus yli 65-vuotiaille
Liikuntasuositukset kertovat, kuinka paljon ja millaista liikuntaa viikoittain tulisi harrastaa, jotta se ylläpitäisi tai edistäisi terveyttä.
Liikunnan tarve vaihtelee eri elämänvaiheiden aikana. Tässä artikkelissa kerrotaan eläkeikäisten liikkumisen suosituksista.
Liikuntasuositus 18-65-vuotiaille
Liikuntasuositukset kertovat, kuinka paljon ja millaista liikuntaa viikoittain tulisi harrastaa, jotta se ylläpitäisi tai edistäisi terveyttä.
Liikunnan tarve vaihtelee eri elämänvaiheiden aikana. Tässä artikkelissa kerrotaan työikäisten liikkumisen suosituksista.
Näkövamma on ensisijaisesti liikuntavamma
Liikkumisen suositukset ovat kaikille varmasti jollakin tavalla tuttuja, kuten myös tieto siitä, että suomalaisten liikkuminen on vähentynyt dramaattisesti viime vuosina. Näkövamma vaikuttaa vahvasti liikkumiseen ja…
Miten elämäntapamuutoksessa voi onnistua?
Elämäntapamuutos tarkoittaa käyttäytymisen muutosta terveyttä edistävissä tottumuksissa. Se vaatii sekä uuden omaksumista että vanhoista tavoista poisoppimista.
Arkiliikunta voi koostua lyhyistä liikuntapätkistä
Arki- eli hyötyliikunnalla tarkoitetaan kaikkea arjessa tapahtuvaa liikkumista paikallaan olemisen sijaan. Hyvää hyötyliikuntaa on esimerkiksi siivoaminen.
Tasapaino mahdollistaa turvallisen liikkumisen
Hyvä tasapaino mahdollistaa turvallisen liikkumisen ja sujuvan toimimisen arjessa, kun näkö on heikentynyt. Tasapainon ja liikehallinnan harjoittelusta on hyötyä kaikissa elämänvaiheissa.
Lihasvoimaharjoittelu on mitä parhainta terveysliikuntaa
Lihasvoimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa sekä vähentää kehon rasvakudoksen määrää. Lue lyhyt tietoiskumme lihasvoimaharjoittelusta.
