Liikuntasuositukset kertovat, kuinka paljon ja millaista liikuntaa viikoittain tulisi harrastaa, jotta se ylläpitäisi tai edistäisi terveyttä.
Liikunnan tarve vaihtelee eri elämänvaiheiden aikana. Tässä artikkelissa kerrotaan eläkeikäisten liikkumisen suosituksista.
Liikuntasuositukset kertovat, kuinka paljon ja millaista liikuntaa viikoittain tulisi harrastaa, jotta se ylläpitäisi tai edistäisi terveyttä.
Liikunnan tarve vaihtelee eri elämänvaiheiden aikana. Tässä artikkelissa kerrotaan työikäisten liikkumisen suosituksista.
Arki- eli hyötyliikunnalla tarkoitetaan kaikkea arjessa tapahtuvaa liikkumista paikallaan olemisen sijaan. Hyvää hyötyliikuntaa on esimerkiksi siivoaminen.
Hyvä tasapaino mahdollistaa turvallisen liikkumisen ja sujuvan toimimisen arjessa, kun näkö on heikentynyt. Tasapainon ja liikehallinnan harjoittelusta on hyötyä kaikissa elämänvaiheissa.
Lihasvoimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa sekä vähentää kehon rasvakudoksen määrää. Lue lyhyt tietoiskumme lihasvoimaharjoittelusta.
Liukastumis- ja kaatumistapaturmat ovat yleisiä, joten vammojen minimoimiseksi kaatumista kannattaa harjoitella. Tyypillisimpiä kaatumisesta seuraavia vammoja ovat muun muassa ranne- ja nilkkamurtumat sekä aivotärähdykset.
Näkövamman myötä liikkuminen muuttuu varovaisemmaksi, mikä vaikuttaa kehon toimintaan. Kehon vetreyteen voi vaikuttaa monipuolisella liikunnalla.
