Perustietoa: Mistä TerveysVerstaassa on kyse?
TerveysVerstaan toiminta-ajatus
TerveysVerstas-ryhmään osallistuja eli ryhmäläinen saa vertaistukea ja motivaatiota sekä luotettavaa tietoa terveellisten elämäntapojen lisäämiseen ja ylläpitämiseen. Verstastoiminta on nimensä mukaisesti osallistavaa, keskustelevaa ja toiminnallista.
TerveysVerstaan voi toteuttaa joko yksittäisenä tapaamisena tai esimerkiksi muutaman tai jopa kymmenen tapaamiskerran kokonaisuutena. Voit valita tapaamiseen/tapaamiseen teemat ja sisällöt valmiista malleista.
Tavoitteet
- Ryhmäläiset saavat luotettavaan tietoon perustuvaa tietoa siitä, miten terveellisiä elämäntapoja ja kokonaisvaltaista hyvinvointia voi lisätä omassa arjessa
- Ryhmäläiset saavat terveystietoa heille saavutettavassa muodossa havainnollisesti, käytännönläheisesti ja innostavasti
- Ryhmäläiset saavat ja antavat vertaistukea terveellisten elämäntapojen lisäämiseen ja ylläpitämiseen arjessa
- Ryhmäläisten toiveet ja lähtökohdat huomioidaan ryhmän toiminnan suunnittelussa
- Ryhmien toiminta on keskustelevaa ja luottamuksellista
Keskeiset teemat
- Terveellinen ravinto
- Liikunta ja liikkumisen lisääminen omaan arkeen
- Tuki- ja liikuntaelinterveys, tasapaino, lihaskunto
- Uni, lepo ja palautuminen
- Mielen hyvinvointi, muisti ja sosiaalisten suhteiden merkitys
- Päihteet ja tupakointi
- Aivoterveys
- Vitamiinit ja silmät
Toteutus
- Ennakkotieto tai mainos ryhmästä
- Ilmoittautuminen puhelimitse tai sähköpostitse ja ennakkotietojen keruu, ennakkotietolomake löytyy materiaalipankista
- Ryhmään pääsyn vahvistaminen (tervetulokirje sähköpostitse, puhelimitse tai kirjeellä)
- Alku- ja loppukysely (vapaaehtoinen; voi käyttää, jos ryhmäkertoja useampi ja haluaa seurata ryhmän vaikuttavuutta)
- Suljettu ryhmä, joka kokoontuu useamman kerran
- Osallistujia noin 6–12
- Esim. 6–10 viikoittaista/kahden viikon välein/kuukausittain tapahtuvaa tapaamista
- Yhden ryhmäkerran kesto noin 1,5–2 tuntia
- Jatkotapaamiset 3–4 kk ja 6–8 kk ryhmän päätyttyä
- Yksittäinen ryhmäkerta, jonka keston voi määrittää sen mukaan, kuinka monta aihetta halutaan käsitellä
- Ryhmän koko voi olla myös suurempi, mutta verstasajatus on suunniteltu osallistavaksi toiminnaksi
- Isommassa ryhmässä kokoontumisesta tulee luentomaisempi ja vuorovaikutusta voi syntyä vähemmän
- Jos osallistujia on esim. noin 30 henkilöä, voi ryhmän jakaa tietyissä osioissa esim. 4–6 pienryhmään, jotka keskustelevat ryhmittäin ja keskusteluiden päätteeksi jokaisen ryhmän keskustelusta otetaan esiin jokin nosto
- Keskinäinen keskustelu tukee oppimista
- Ryhmäläisten ja ohjaajien suullinen palaute
Toteutusmuodot
- Lyhyet tietoiskut käsiteltävistä aiheista, suullisena ja kirjallisena
- Ryhmäkeskustelut
- Pienryhmä- ja parikeskustelut
- Osallistujien aktivoiminen
- Yhdessä tekeminen ja liikkuminen
- Rentoutus- ja mielikuvaharjoitukset
- Viikkohaasteet/-tehtävät
- Whatsapp-ryhmä, jos ryhmäläiset käyttävät whatsappia
Käytännön asioita
- Jokaisen ryhmäkerran alkuun jotain pientä terveellistä tarjottavaa
- Vakuutus: jokaisella ryhmäläisellä olisi hyvä olla oma tapaturmavakuutus
- Tila, jossa mahtuu ainakin pientä liikuntaa/taukojumppaa tekemään
- Mahdollisiin liikuntakokeiluihin erillinen liikuntatila