KESKUSTELUKORTIT: UNI
Voitte käyttää kortteja keskustelun virittämiseksi vertaisryhmissä.
Ohjeet:
1. Jaa kortit osallistujille tai kysy vuorotellen jokaiselta osallistujalta yksi kysymys.
2. Vastatkaa vuorotellen kysymyksiin.
3. Ohjaa keskustelua tarvittaessa niin, että jokainen saa oman vuoronsa.
4. Voitte keksiä uusia kysymyksiä.
Kysymykset:
- Millaiset asiat tuottavat sinulle iloa?
- Miten elintavat vaikuttavat nukahtamiseen ja uneen?
- Kerro vinkkisi nukahtamiseen.
- Kerro vinkkisi virkistäviin uniin.
- Mitkä tekijät vaikuttavat nukahtamiseen ja uneen?
- Milloin on nukkunut riittävästi?
- Miten univaje näkyy ja mihin kaikkeen se vaikuttaa?
- Miten uni vaikuttaa syömiseen?
- Miten uni vaikuttaa liikkumiseen?
- Miten uni vaikuttaa rasituksista palautumiseen?
- Oletko aamuvirkku ja illan torkku vai toisin päin? Miten tämä vaikuttaa arjessasi?
- Milloin ja mistä uniongelmiin kannattaisi hakea apua?
Lähde: Vertaistervarit-ryhmämalli
Vertaistervarit Keskustelukortit – Uni.pdf