KESKUSTELUKORTIT: UNI

Voitte käyttää kortteja keskustelun virittämiseksi vertaisryhmissä.

Ohjeet:

1. Jaa kortit osallistujille tai kysy vuorotellen jokaiselta osallistujalta yksi kysymys.
2. Vastatkaa vuorotellen kysymyksiin.
3. Ohjaa keskustelua tarvittaessa niin, että jokainen saa oman vuoronsa.
4. Voitte keksiä uusia kysymyksiä.

Kysymykset:

• Millaiset asiat tuottavat sinulle iloa?
• Miten elintavat vaikuttavat nukahtamiseen ja uneen?
• Kerro vinkkisi nukahtamiseen.
• Kerro vinkkisi virkistäviin uniin.
• Mitkä tekijät vaikuttavat nukahtamiseen ja uneen?
• Milloin on nukkunut riittävästi?
• Miten univaje näkyy ja mihin kaikkeen se vaikuttaa?
• Miten uni vaikuttaa syömiseen?
• Miten uni vaikuttaa liikkumiseen?
• Miten uni vaikuttaa rasituksista palautumiseen?
• Oletko aamuvirkku ja illan torkku vai toisin päin? Miten tämä vaikuttaa arjessasi?
• Milloin ja mistä uniongelmiin kannattaisi hakea apua?

Lähde: Vertaistervarit-ryhmämalli
Vertaistervarit Keskustelukortit – Uni.pdf