Hyvinvointia luonnosta

10. Ryhmäkerta

Aihe: Hyvinvointia luonnosta

Ohjaajat: (täydennetään ryhmässä)

Tarjoilut: (täydennetään ryhmässä)

Kokoontumiskerran runko

• Ennakkovalmistelut: jos ryhmä kokoontuu sisällä, pöytien asettelu niin, että on tilaa liikkua, tarjoilujen valmistelu, induktiosilmukan testaus, jos käytettävissä
• Jos ryhmä kokoontuu ulkona esim. laavulla, kodalla tms. selvitä etukäteen, onko paikka esteetön, onko lähellä wc ja ovatko polttopuut valmiina paikalla
• Tervetulotoivotukset ja pikakuulumiset ovensuussa tai kokoontumispaikalla
• Selkeä aloitus: Yhteinen tervetulotoivotus, paikallaolevien toteaminen ääneen, tiedotettavat asiat ja lyhyt johdattelu päivän teemaan
• Toimintaosio: Hyvinvointia luonnosta
• Loppukeskustelut ja palaute suullisesti
• Selkeä lopetus: ”Kiitos tästä kerrasta, ensi viikolla jatketaan aiheesta x tai tämä oli ryhmän viimeinen kokoontumiskerta, kiitos osallistumisesta”
• Ovensuutunnelmat vapaamuotoisella keskustelulla
• Turvallisen kotimatkan toivotukset

Teema ja tavoite

Keskustellaan luonnon terveysvaikutuksista ja luontoliikunnasta sekä jaetaan vinkkejä luontoliikuntapaikoista ja retkieväistä.

Toteutus

Tämän ryhmäkerran voi toteuttaa sisätiloissa tai tästä mallista voi poimia keskusteluaiheita ja tehtäviä esimerkiksi luontoretkelle laavulla tai kodalla.

1. Tervetuloa ja keskustelu. (10–15 min.)

• Ohjaaja X äänessä, todetaan montako ryhmäläistä paikalla. Käydään nimi- ja kuulumiskierros.
• Keskustellaan edellisen kerran aiheesta. Kysytään, mitä aiheesta jäi mieleen? Ovatko ryhmäläiset tehneet edellisellä kerralla annettua kotitehtävää?

2. Keskustelua luonnon terveysvaikutuksista. (15–20 min.)

• Oheismateriaali: Artikkeli: Terveyttä lähiluonnosta. Näkövammaisten liiton Airut-lehti numero 3/2023.
• Oheismateriaali: Tietoisku: Hyvinvointia luonnosta.

3. Keskustelu. Miten luontokokemuksia voisi lisätä arkeen? (10–15 min.)

• Oheismateriaali: Tietoisku: Hyvinvointia luonnosta. Kohta: Miten lisätä luontokokemuksia arkeen?
• Miten kukin kokee hiljaisuuden ja luonnossa liikkumisen?
• Ryhmäläiset jakavat omia vinkkejä luonnossa liikkumisen ja olemisen lisäämiseen sekä hyviin retkieväisiin.

4. Toiminnallinen osuus. (15–30 min.)

Valitse jompikumpi vaihtoehdoista a) tai b)

a) Jumppa lähiluonnossa tai sisätiloissa. Oheismateriaali: Luontojumppa.

b) Aistitehtäviä:

• Luonnonmateriaalien tuoksuttelu ja/tai tunnustelu ja arvailu: Voit kerätä luonnosta tuoksuteltavia ja tunnusteltavia asioita riippuen vuodenajasta, esimerkiksi koivunlehtiä, havunneulasia, käpyjä ja muita kasveja tai ostaa kaupasta esimerkiksi rosmariinia, inkivääriä, kanelia, laventeliöljyä ym.
• Luonnon äänten kuuntelu ja arvailu. Voit valita haluamiasi ääniä. Linkki: Äänipankki – Papunet ja YLE: https://yle.fi/a/20-291420

5. Keskustelua. Miten tuoda luontoa kotiin? (10–15 min.)

• Oheismateriaali: Tietoisku: Hyvinvointia luonnosta. Kohta: Vinkkejä, miten tuoda luontoa kotiin.

6. Kotitehtävä. (5 min.)

• Liiku luonnossa itseksesi tai ystävän tai avustajan kanssa.
• Kerää luontoa kotiin, esim. käpyjä, heiniä, oksia tai osta kaupasta kukkia kotiin.

Jaettava materiaali

• Ryhmän lopuksi jaetaan materiaali tai lähetetään ryhmäläisille
• Materiaalin muoto: isoteksti, CD-levyt, pistekirjoitus, sähköpostilla/mp3-muodossa ladattavana ryhmäkerran jälkeen
• Terveyttä lähiluonnosta. Airut 3/2023.
• Hyvinvointia luonnosta –tietoisku
• Jumppa luonnossa

Mukaan otettavia tarvikkeita, jos ryhmä kokoontuu tulentekopaikalla: 

• tulitikut / sytytin
• sytytyspalat?
• puut?
• puukko
• tarjoilut: makkaraa / eväsleivät, kahvi / tee, maito, vesi /mehu
• talouspaperi, suodatinpussit makkaroille, ketsuppi, sinappi
• omia eväitä ja juomia saa myös tuoda mukana
• kahvi- ja vesitermari / ryhmäläiset ottavat itse mukana
• roskapussi